Sequence
Ritual Flow & Points
準備・着替え
すべての衣類を脱ぎ、専用のマントを頭から被ります。素肌で蒸気を受け入れることで、成分の吸収を最大限に高めます。
セット・蒸気
椅子に深く、あるいは浅く腰掛け、立ち上る蒸気に身を委ねます。まずは足元から慣らし、徐々に全身へ熱を届けます。
温浴 (40min)
深い呼吸と共に、じんわりと汗が浮き出るのを感じてください。喉が渇く前に白湯を口にし、内側からも巡りを助けます。
終了後
汗を優しく拭き取り、リチュアルは終了です。よもぎ成分を肌に定着させるため、シャワーを浴びずにお帰り頂いてます。
Precautions
- ・空腹時、体調不良時、飲酒後のご利用はお控えください。
- ・熱すぎると感じた際は、姿勢を変えるかクッションで調整を。
- ・リチュアルの前後・最中は、こまめな水分補給が重要です。
Points
体育座りやあぐらは、より効率的に体を芯から温めます。時折、マントの中に顔を入れることで、蒸気が鼻や喉を潤し、肌に透明感を与えてくれます。
本コース 40分 を目安に、
慣らす → 温める → ゆるめる の流れで進みます。
体調や体感に合わせて、姿勢や時間は自由に調整してください。
基本の座り方
椅子の中央に深く腰掛け、背筋をすっと伸ばします。
Guide / 最初の 5–10 分
骨盤周りを中心に温めることで、体全体の巡りの土台を整えます。
熱さを強く感じる必要はありません。「心地よい」と感じる温度を確かめるように過ごしてください。
期待できる効果
- ・蒸気に体を慣らし、のぼせにくくなる
- ・骨盤まわりから全身の巡りが整いやすくなる
- ・呼吸が落ち着き、リラックス状態に入りやすくなる
おしりにあてる
椅子の前方に浅く腰掛け、内側から直接的に熱を届けます。
Guide / 10–15 分
下半身をしっかり温めたいときの姿勢です。
女性特有の冷えや、お腹に溜まった重だるさに
じんわりと熱が染み込む感覚を味わってください。
体感に合わせて、姿勢を変えても問題ありません。
期待できる効果
- ・蒸気に体を慣らし、のぼせにくくなる
- ・骨盤まわりから巡りが整いやすくなる
- ・呼吸が落ち着き、リラックス状態に入りやすくなる
背中を温める
椅子の前側に座り、蒸気が背中に当たる位置を探してください。
Guide / 10–15 分
背筋から肩、首まわりにかけての緊張がほどけ、 呼吸が自然と深くなっていくのを感じられます。 無理に姿勢を保つ必要はありません。 楽な角度を見つけてください。
期待できる効果
- ・背中、肩、首まわりのこわばりが緩みやすくなる
- ・呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きやすくなる
- ・頭や目の疲れが抜けたように感じる
体育座り
座面で膝を抱え、マントを膝から足先までしっかり被せます。
Guide / 5–10 分
巡りを高めたいときの姿勢です。熱を閉じ込めることで足先から効率よく全身を温め、デトックスを促します。
きつさを感じた場合は、すぐに姿勢を緩めてください。
期待できる効果
- ・足先まで温かさが届きやすくなる
- ・発汗が促され、すっきり感を感じやすくなる
- ・冷えやすい下半身の巡りをサポートする
あぐら座り
足の裏を合わせ、股関節をゆったりと開きます。
Guide / 5–10 分
鼠径部の巡りが促され、 下半身に溜まった滞りがやさしく流れていきます。 この姿勢は、短時間でも構いません。 呼吸が落ち着く感覚を大切にしてください。
Expected Effects
- ・鼠径部の巡りがスムーズになりやすい
- ・下半身の詰まり感が軽くなる
- ・姿勢を変えた後の違和感を整えやすい
全身を包み込む
マントを頭からすっぽりと被ります
Guide / 5-15 分
カラダ全体によもぎの蒸気を浴び、お悩みなどに合わせて体勢を調整します。
期待できる効果
- ・美肌や美髪
- ・鼻、喉の粘膜にも吸収されるので花粉症対策のもなりやすい
- ・深いリラックス状態に入りやすい